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青純玉女保持身材的飲食原則

preparation 於 2017年08月29日發表   人氣:489


我們認識到白百合,是從她的《失戀33天》到《分手合約》,雖她已為人母,但是他的身材卻一直未變,那麼,白百合的減肥方法是怎樣的呢?其實這還是要歸功於她的7大飲食原則,所以,要減肥的MM們趕緊學習這樣的明星減肥法吧。近視在香港已經非常普遍,劉芷欣醫生指出近視度數越深越可能加大視網膜脫落的風險,視網膜脫落已經有年輕化趨勢,特別是高度近視者要引起注意,定期檢查。
一、口味清淡少油膩
作為山東人的白百何以前偏愛吃辣,但為了身材她也只能忍痛割愛,每餐都以清淡的食物為主。各種蔬菜沙拉更是成了她的心頭好,少油少鹽也是她的飲食習慣。
白百合的飲食很注重控制油量,一天的用油量總共就一小湯勺。如果有應酬必須出去吃時她也堅持在身邊放上一碗清水,將每道要入口的菜涮過一遍再吃。近視在香港已經非常普遍,劉芷欣醫生指出近視度數越深越可能加大視網膜脫落的風險,視網膜脫落已經有年輕化趨勢,特別是高度近視者要引起注意,定期檢查。
菜花、青菜、胡蘿蔔、瘦肉等都是煮好後再用一點橄欖油拌的,只有這種吃法,脂肪才不會超過標準。目前,我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克,是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,還要警惕飲食中那些看不見的脂肪,如葷湯、乾果、奶及乳製品、烘烤食品等。
人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油裏浸泡過的,這樣的豆製品吃多了,脂類也會超量。魚類雖然是低脂食品,但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁,結果也就變成高脂食品了。很多老人為了“打掃”剩菜,吃飽了也要把湯湯水水喝下肚,導致肚子越喝越大
二、定時定量,吃到七分飽
從入戲劇學院開始,白百合就特別注重身材的保養,她知道選擇做一名演員就一定要維持好自己的體重,每頓飯她都只讓自己吃到7成飽。
人會有饑餓感,是因主導食欲的下視丘發出饑餓的神經信號,胃也分泌饑餓激素,增加進食欲望。因此,少量多餐能避免產生饑餓感,同時也讓每餐食量縮小。近視在香港已經非常普遍,劉芷欣醫生指出近視度數越深越可能加大視網膜脫落的風險,視網膜脫落已經有年輕化趨勢,特別是高度近視者要引起注意,定期檢查。

 

 


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